Почитаем? Почитаем!

29 января, 2021 - 12:27 -- admin

Друзья, по пятницам мы знакомим вас с книгами разных жанров из фонда отдела обслуживания. Возможно, именно рекомендуемые нами книги вы захотите прочитать.

Стив Скотт и Барри Девенпорт – авторы книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» предлагают быстрые и понятные способы управления своим умом, мыслями и желаниями.

Ум подобен обезьяне, утверждали учителя древности, ему трудно находится в покое, сфокусироваться на одной задаче или вовсе перестать перепрыгивать с мысли на мысль, а замолчать на какое-то время почти невозможно. С. Скотт и Б. Девенпорт описывают подкреплённые наукой практические действия, регулярное использование которых, формирует умение думать о хорошем.

Книга состоит из четырёх частей, призванных помочь изменить конкретный аспект жизни, вызывающий стресс или потрясение: 1) порядок в мыслях; 2) порядок в жизненных обязательствах; 3) порядок в отношениях; 4) порядок в окружении.

Цитаты из книги

«Однако в перерывах между продуктивными стараниями разум ведёт себя словно дикая обезьяна. Он начинает блуждать, уводя вас в заросли руминаций (навязчивых мыслей) и негатива»

«“Я слишком занят. Жизнь сейчас сумасшедшая. Когда в последний раз вы слышали в ответ: “Жизнь потрясающа. Я полностью расслаблен и ничего не делаюˮ»?

«В ходе эволюции мозг человека выработал предрасположенность к психологическому страданию. Мы сравниваем, оцениваем и критикуем себя, зацикливаемся на том, чего у нас нет, быстро расстраиваемся из-за того, что у нас есть, и представляем всевозможные кошмарные сценарии, большинство из которых никогда не сбудутся. Неудивительно, что людям так сложно почувствовать себя счастливыми!»

«К сожалению, навести порядок в разуме не так просто, как избавится от ненужной вещи. Вы не можете просто “выбросить” мысль в надежде на то, что она исчезнет навсегда. Фактически вы играете в бесконечную игру “Поймай кротаˮ. Как только вы “бьёте” по негативным мыслям, они тут же находят способ вернуться на своё место»

«Чем более пугающими, критическими, раскаивающимися становятся наши мысли, тем напряжённее, беспокойнее, печальнее и злее мы становимся. Возникающие негативные ощущения парализуют нас, лишая внутреннего покоя и удовлетворения»