Почитаем? Почитаем!

9 июля, 2021 - 11:50 -- oxi

Друзья, по пятницам мы знакомим вас с книгами разных жанров из фонда отдела обслуживания. Возможно, именно рекомендуемые нами книги вы захотите прочитать.

В книге «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» Антон Петряков, используя личный опыт, просто и доходчиво объясняет, как можно грамотно привести свой вес в норму, изменить внешний вид и образ жизни «без скрежета зубовного и не испытывая свою силу воли на прочность».

Автор предлагает вместе воплотить все мечты об изменении себя в настоящую реальность, категорически запрещая отказывать себе в удовольствии.

ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ

«От жизни надо получать удовольствие. Иначе, зачем она? Поэтому я ярый противник диет и истязаний себя голодом. Для меня дико лишать себя удовольствия. Я считаю идиотизмом запрещаться себе всё и держаться на силе воли»

«Наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни. Это очень и очень важно. Пожалуйста, запишите это куда-нибудь крупно и повесьте перед зеркалом»

«Самая главная ошибка тех, кто начал новую жизнь с понедельника, – это постоянная, ежедневная, чуть ли не ежеминутная попытка увидеть результат»

«Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приёмы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний приём пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьём чистую воду в течение дня. 6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно через 2,5 часа»

«Запомните, еда в XXI веке больше не является основным источником удовольствия. Повторяйте это себе каждый день. Она будет приносить вам радость и будет источником удовольствия, но – ключевое слово – не основным. Замените её на музыку, игры, спорт – на всё, что угодно. Ещё 70 лет назад не было такого количества еды, чтобы можно было опасаться переедания»

Комментировать